คู่มือสุขภาพดวงตา ดาวน์โหลดแอป
ฟีเจอร์หลักใช้ฟรี ไม่ต้องสมัครสมาชิก ทำงานทับแอปอื่นได้

เตือนระยะหน้าจอ
สำหรับ Android

ฟีเจอร์ที่เคยมีแค่ใน iPhone ตอนนี้ใช้ฟรีบน Android
แจ้งเตือนเบาๆ เมื่อมือถืออยู่ใกล้กว่า 30 ซม.
แค่เปิดไว้ก็พอ

Google Play
หน้าจอแอปปกป้องดวงตา
คำตอบสั้นๆ

ควรถือมือถือห่างจากตาแค่ไหน?

33–50 ซม. ประมาณระยะเหยียดแขนสบายๆ

นี่คือระยะที่สถาบันจักษุวิทยาแห่งสหรัฐอเมริกา (AAO) แนะนำสำหรับสมาร์ทโฟน ถ้าใกล้กว่านี้ ตาต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อโฟกัส จนกลายเป็นอาการล้าตา งานวิจัยยังพบว่าการมองใกล้กว่า 20 ซม. เป็นเวลานานเกี่ยวข้องกับสายตาสั้นที่เพิ่มขึ้นเร็วในเด็ก

ที่มา: สถาบันจักษุวิทยาแห่งสหรัฐอเมริกา (AAO)
เด็กเฉลี่ย 24 ซม. แอปเตือนที่ 30 ซม. แนะนำ 33–50 ซม. 0cm 10 20 30 40 50 60cm ต่ำกว่า 20 ซม. · สายตาสั้นเพิ่มเร็ว ใกล้เกินไป เตือน 30 ซม. เหมาะสม 0 20 40 60cm เสี่ยงสายตาสั้น

นิสัยการใช้มือถือที่ไม่ดี
แก้คืนได้ยาก

01

ล้าตา

ผู้ใช้หน้าจอมากถึงครึ่งหนึ่ง
มีอาการล้าตาจากหน้าจอ

ล้าตา ที่มา: PMC / NCBI
02

คอยื่น

โดยไม่รู้ตัว
คุณก้มเข้าหาหน้าจอมากขึ้นเรื่อยๆ

คอยื่น
03

สายตาของลูก

เด็กมองที่ระยะเฉลี่ย 24 ซม.
ใกล้กว่าผู้ใหญ่มาก

สายตาของลูก ที่มา: Myopia Profile

iPhone มี «ระยะห่างหน้าจอ»
Android มีสิ่งนี้

ระยะห่างหน้าจอของ Apple

  • เฉพาะ iPhone และ iPad ที่ใช้ iOS 17 ขึ้นไป
  • ปิดบังหน้าจอจนกว่าคุณจะถอยห่าง
  • อยู่ในการตั้งค่าเวลาหน้าจอ
  • ไม่มีบน Android

ปกป้องดวงตา (Android)

  • เริ่มใช้ฟรีบนมือถือ Android ทุกเครื่อง
  • แจ้งเตือนแบบเรียลไทม์ แม้ใช้แอปอื่นอยู่
  • ตัวการ์ตูนน่ารักที่เด็กๆ ชอบ
  • รายงานสุขภาพตา + แบบทดสอบด้วยตนเอง
ปกป้องดวงตากำลังวัดระยะแบบเรียลไทม์

ไม่ต้องทำตามขั้นตอนซับซ้อนอีกต่อไป —
การดูแลอัจฉริยะที่เข้ากับ
ชีวิตประจำวันของคุณ

การควบคุมส่วนบุคคล

เปิดไว้ แล้วปล่อยให้แอปดูแล

วัดระยะ

ดูแบบเรียลไทม์ว่าตากับหน้าจอ
ห่างกันกี่เซนติเมตร

คอยเฝ้าดูอยู่เบื้องหลังแม้ขณะดู YouTube เล่นเกม หรือใช้แอปอื่น

วัดระยะ
ตั้งค่าได้ตามใจ

เลือกระยะตรวจจับและรูปแบบการเตือน
ได้ตามที่ชอบ

ตั้งค่าได้ตามใจ
เตือนสด · วิดเจ็ต

ทันทีที่คุณเข้าใกล้เกินไป
ตัวการ์ตูนจะเตือนทันที

เตือนสด · วิดเจ็ต

การดูแลสุขภาพอัจฉริยะ

ดูแลดวงตามากกว่าแค่การเตือน

ตรวจด้วยตนเอง

ตรวจสภาพดวงตาตอนนี้
ด้วยแบบทดสอบง่ายๆ

ตาราง Amsler ตาแห้ง และความล้าของดวงตา ใช้เพื่อการอ้างอิงเท่านั้น ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์

ตรวจด้วยตนเอง
รายงาน

พฤติกรรมการใช้มือถือของคุณ
ดูได้ในพริบตาด้วยสถิติ

รายงาน
คลังความรู้สุขภาพตา

เคล็ดลับที่มีแหล่งอ้างอิง
ใช้ได้จริงทุกวัน

คลังความรู้สุขภาพตา

โซลูชันสุขภาพดวงตา
ที่ทุกคนต้องการ

สำหรับเด็ก

รักษาระยะการมองที่เหมาะสมอย่างสนุกสนาน
พร้อมการแจ้งเตือนจากตัวการ์ตูนน่ารัก เหมือนเล่นเกม

สำหรับพ่อแม่

เลิกทะเลาะกับลูกเรื่องเวลาหน้าจอ
แอปจะสร้างนิสัยที่ดีให้เองโดยอัตโนมัติ

สำหรับพนักงานออฟฟิศ

สำหรับดวงตาที่จ้องจอทั้งวัน —
รู้สึกล้าน้อยลงอย่างเห็นได้ชัดตอนกลับบ้าน

สำหรับนักเรียนนักศึกษา

โฟกัสกับสิ่งสำคัญที่สุด — การเรียน
ให้ปกป้องดวงตาช่วยดูแลสุขภาพตาแทนคุณ

คำถามที่พบบ่อย

มีคำถามอื่น? ส่งอีเมลมาที่ mini3486@gmail.com

Android มีฟีเจอร์ระยะห่างหน้าจอไหม?

Android ไม่มีฟีเจอร์ในตัวแบบ «ระยะห่างหน้าจอ» ของ Apple ปกป้องดวงตาเพิ่มสิ่งนี้ให้ โดยใช้กล้องหน้าประเมินว่าใบหน้าอยู่ห่างแค่ไหน และเตือนเมื่อมือถืออยู่ใกล้กว่า 30 ซม.

ควรถือมือถือห่างจากตาเท่าไร?

สถาบันจักษุวิทยาแห่งสหรัฐอเมริกา (AAO) แนะนำ 33–50 ซม. หรือประมาณระยะเหยียดแขน

มองมือถือใกล้เกินไปทำให้สายตาสั้นได้ไหม?

งานวิจัยพบว่าการมองใกล้กว่า 20 ซม. เป็นเวลานานเกี่ยวข้องกับสายตาสั้นที่เพิ่มขึ้นเร็ว เด็กมักถืออุปกรณ์ห่างเฉลี่ยราว 24 ซม. ซึ่งใกล้กว่าผู้ใหญ่มาก

ทำงานขณะใช้แอปอื่นได้ไหม?

ได้ แอปทำงานเบื้องหลังและแสดงการเตือนทับ YouTube เกม เบราว์เซอร์ และแอปอื่นๆ เมื่อคุณเข้าใกล้เกินไป

ฟรีจริงไหม?

ฟรีจริง ฟีเจอร์หลักอย่างการเตือนที่ 30 ซม. และการวัดระยะแบบเรียลไทม์ใช้ฟรี ส่วนการตั้งค่าละเอียด เช่น ระยะตรวจจับเอง (15–50 ซม.) และช่วงเวลาการเตือน มีใน PRO

แอปเก็บหรือส่งภาพจากกล้องไหม?

ไม่ ภาพจากกล้องถูกประมวลผลในเครื่องของคุณเพื่อคำนวณระยะเท่านั้น ลบทิ้งทันที และไม่เคยถูกเก็บหรือส่งไปยังเซิร์ฟเวอร์

คู่มือสุขภาพดวงตา
สำหรับทุกคนที่จ้องหน้าจอทั้งวัน

ดูทั้งหมด
iPhone vs Android
Android

iPhone มี «ระยะห่างหน้าจอ» แล้ว Android มีไหม? (มี และฟรี)

ฟีเจอร์ระยะห่างหน้าจอของ Apple ทำอะไร จะได้การแจ้งเตือนแบบเดียวกันบน Android ได้อย่างไร และควรถือมือถือห่างแค่ไหนกันแน่

อ่าน 4 นาที
33–50 ซม.
สุขภาพตา

ควรถือมือถือห่างจากตาเท่าไร?

ระยะมือถือที่แนะนำคือ 33–50 ซม. ทำไมมองใกล้แล้วล้าตา ทำไมเด็กต้องระวังเป็นพิเศษ และวิธีง่ายๆ ในการรักษาระยะ

อ่าน 5 นาที
สายตาเด็ก

มองมือถือใกล้เกินไปทำให้สายตาสั้นได้ไหม?

นิสัยการมองหน้าจอใกล้ๆ เกี่ยวข้องกับสายตาสั้นในเด็กอย่างไร และพ่อแม่ทำอะไรได้บ้าง

อ่าน 4 นาที
สุขภาพตา

อาการล้าตาจากหน้าจอดิจิทัล: อาการ สาเหตุ และวิธีแก้

ทำไมหลังจ้องจอนานๆ ตาถึงแห้งและพร่า อาการหลักของการล้าตาจากหน้าจอ และวิธีง่ายๆ ที่เริ่มได้วันนี้

อ่าน 5 นาที
เปรียบเทียบ
เปรียบเทียบ

แอปเตือนระยะหน้าจอสำหรับ Android ที่ดีที่สุดปี 2026 (เปรียบเทียบ)

4 แอป Android ที่เตือนเมื่อมือถืออยู่ใกล้หน้าเกินไป เปรียบเทียบตามวิธีเตือน การตั้งระยะ และฟีเจอร์สำหรับเด็ก

อ่าน 6 นาที
ท่าทาง

คอยื่น: คอต้องรับน้ำหนักแค่ไหนเวลาก้มดูมือถือ

น้ำหนักที่คอรับเพิ่มขึ้นแค่ไหนเมื่อก้มหัว และนิสัยการถือมือถือง่ายๆ ที่ช่วยป้องกันคอยื่น

อ่าน 4 นาที
เวลาหน้าจอ
สายตาเด็ก

เวลาหน้าจอกับสายตาลูก: คู่มือพ่อแม่เรื่องระยะและเวลา

เวลาหน้าจอที่แนะนำตามวัย ระยะมองที่เหมาะกับเด็ก และทำไมเวลากลางแจ้งจึงสำคัญ คู่มือใช้ได้จริงสำหรับพ่อแม่

อ่าน 5 นาที
20·20·20
สุขภาพตา

กฎ 20-20-20 ได้ผลจริงไหม?

ทุก 20 นาที มองไกล 20 ฟุต นาน 20 วินาที งานวิจัยพูดถึงกฎ 20-20-20 ว่าอย่างไร และทำอย่างไรให้ได้ประโยชน์จริง

อ่าน 4 นาที
FAQ
คำถามที่พบบ่อย

คำถามที่พบบ่อยเรื่องระยะหน้าจอ: รวมทุกคำตอบ

ระยะมือถือที่ปลอดภัย ฟีเจอร์ระยะห่างหน้าจอของ iPhone อาการล้าตาจากหน้าจอ สายตาสั้นในเด็ก และคอยื่น รวมคำถามที่พบบ่อยไว้ในที่เดียว

อ่าน 6 นาที
40+
สายตาผู้ใหญ่

สายตายาวตามวัย: สิ่งที่ควรรู้เมื่อตัวอักษรบนมือถือเริ่มพร่า

อายุ 40 กว่าแล้วต้องถือมือถือไกลขึ้นเรื่อยๆ เพื่ออ่าน? อาจเป็นสายตายาวตามวัย เกิดจากอะไร และอ่านมือถือให้สบายได้อย่างไร

อ่าน 4 นาที
ตาแห้ง
สายตาผู้ใหญ่

ตาแห้งจากหน้าจอ: เกิดจากอะไรและบรรเทาอย่างไร

ทำไมหลังดูจอตาถึงแห้งและระคาย อาการและสาเหตุของตาแห้ง และสิ่งที่ทำได้เองที่บ้าน

อ่าน 5 นาที
โหมดมืด
สายตาผู้ใหญ่

เล่นมือถือในที่มืดทำให้ตาเสียไหม? อธิบายโหมดมืดและแสงสีฟ้า

เล่นมือถือในที่มืดทำร้ายตาไหม? แสงสีฟ้าอันตรายหรือเปล่า แว่นกรองแสงสีฟ้าช่วยได้ไหม? โหมดมืดและโหมดกลางคืนมีประโยชน์จริงเมื่อไร

อ่าน 5 นาที
สายตาเด็ก

5 สัญญาณว่าลูกอาจสายตาสั้น

เด็กมักไม่บอกเมื่อมองไม่ชัด นี่คือสัญญาณสายตาสั้นที่พ่อแม่สังเกตได้

อ่าน 4 นาที
ตรวจสายตา
สายตาเด็ก

ควรตรวจสายตาลูกเมื่อไร?

ตั้งแต่ทารกแรกเกิดถึงวัยเรียน: ควรตรวจตาลูกเมื่อไร แต่ละวัยตรวจอะไร และเมื่อไรควรไปก่อนกำหนด

อ่าน 4 นาที
สายตาเด็ก

ทำอย่างไรให้ลูกรักษาระยะหน้าจอได้โดยไม่ต้องดุ

«ถอยห่างจากจอ!» วิธีใช้ได้จริงที่ช่วยให้ลูกรักษาระยะมองที่ดีโดยไม่ต้องทะเลาะกันทุกวัน

อ่าน 4 นาที
นอนเล่น
นิสัย

นอนเล่นมือถือไม่ดีจริงไหม?

การนอนไถมือถือบนเตียงส่งผลต่อตา คอ และการนอนอย่างไร และทำอย่างไรให้สบายขึ้น

อ่าน 4 นาที
ตั้งค่าถนอมตา
Android

6 การตั้งค่า Android ที่ช่วยถนอมสายตา

ขนาดแบบอักษร ขนาดการแสดงผล ธีมมืด โหมดกลางคืน หรี่แสงเพิ่ม และอื่นๆ การตั้งค่า Android ที่ทำให้จอสบายตาขึ้น

อ่าน 5 นาที
นิสัย

ตั้งความสูงและระยะของจอคอมและโน้ตบุ๊กอย่างไรให้ถูก

จอคอมควรอยู่ห่างและสูงแค่ไหน? ตำแหน่งจอที่ถนอมทั้งตาและคอ พร้อมตัวเลขอ้างอิง

อ่าน 4 นาที

เริ่มต้นวันนี้ —
นิสัยปกป้องดวงตาที่ชาญฉลาดที่สุด

ลองใช้ปกป้องดวงตาได้เลยตอนนี้

Google Play
ไอคอนแอปปกป้องดวงตา

แอปอัจฉริยะเพิ่มเติม
จาก D-Pub

Gulp Gulp

ตัวเตือนดื่มน้ำประจำวัน

Gulp Gulp Gulp Gulp
Gulp Gulp

กิจวัตรสร้างนิสัยและรางวัลสำหรับเด็ก

แอปท้าทายสร้างนิสัยสำหรับเด็ก

กิจวัตรสร้างนิสัยและรางวัลสำหรับเด็ก กิจวัตรสร้างนิสัยและรางวัลสำหรับเด็ก
กิจวัตรสร้างนิสัยและรางวัลสำหรับเด็ก

SBTI Test

ค้นพบบุคลิกภาพที่แท้จริงด้วย 30 คำถาม

SBTI Test SBTI Test
SBTI Test