ตาแห้งจากหน้าจอ: เกิดจากอะไรและบรรเทาอย่างไร
ตาแห้งเกิดเมื่อสร้างน้ำตาไม่พอหรือน้ำตาระเหยเร็วเกินไป ทำให้แสบตา ระคายตา และตาพร่า หน้าจอทำให้แย่ลงเพราะเรากะพริบตาน้อยลง ตั้งใจกะพริบตา ใช้น้ำตาเทียม และเปิดเครื่องทำความชื้นเมื่ออากาศแห้ง ถ้าไม่ดีขึ้น ควรพบจักษุแพทย์
อาการตาแห้ง
- แสบหรือร้อน ในตา
- ระคาย เหมือนมีทราย อยู่ในตา
- ตาพร่า โดยเฉพาะตอนอ่านหนังสือ
- ตาแดงและระคายเคือง
- บางครั้ง น้ำตาไหล เพราะตาที่ระคายเคืองจะสร้างน้ำตาเพิ่ม
เกิดจากอะไร?
เวลาหน้าจอ: เมื่อจดจ่อกับจอ การกะพริบตาลดจากราว 15 ครั้งต่อนาทีเหลือ 5–7 ครั้ง น้ำตาจึงกระจายไม่ทั่วและระเหยเร็ว
อายุและเพศ: การสร้างน้ำตาลดลงตามอายุ และตาแห้งพบบ่อยในผู้หญิง โดยเฉพาะหลังหมดประจำเดือน
สภาพแวดล้อม: ลม ควัน อากาศแห้ง และการใส่คอนแทคเลนส์นานๆ ทำให้อาการแย่ลง
ยาและโรค: ยาแก้แพ้ ยาความดัน ยาต้านซึมเศร้า และยานอนหลับอาจมีส่วน รวมถึงกลุ่มอาการโชเกรน โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ และโรคไทรอยด์
สิ่งที่ลองทำได้ที่บ้าน
- ตั้งใจกะพริบตา: ระหว่างดูจอ หลับตาและลืมตาช้าๆ เป็นระยะ
- น้ำตาเทียม: ถ้าใช้มากกว่าวันละ 6 ครั้ง ควรเลือกแบบไม่มีสารกันเสีย
- ประคบอุ่น: วางผ้าอุ่นบนเปลือกตาแล้วนวดเบาๆ
- เครื่องทำความชื้น: เพิ่มความชื้นในห้องช่วงอากาศแห้ง เช่น หน้าหนาว
- กันลม: ใส่แว่นแบบโอบรอบดวงตาเมื่ออยู่กลางแจ้ง
- นิสัยการใช้จอ: พักบ่อยๆ และถือมือถือห่าง 33–50 ซม.
เมื่อไรควรพบจักษุแพทย์
ควรพบจักษุแพทย์ถ้าดูแลเองแล้วไม่ดีขึ้นหรือแย่ลง อาการกระทบชีวิตประจำวัน หรือปวดตามากหรือการมองเห็นเปลี่ยนไป
คำถามที่พบบ่อย
ทำไมใช้จอแล้วตาแห้ง?
เพราะกะพริบตาน้อยลง เหลือราว 5–7 ครั้งต่อนาทีจาก 15 ครั้ง น้ำตาจึงระเหยก่อนจะกระจายทั่วตา
ใช้น้ำตาเทียมบ่อยได้ไหม?
ถ้าใช้มากกว่าวันละ 6 ครั้ง ควรเลือกแบบไม่มีสารกันเสีย ถ้าอาการยังอยู่ ควรพบจักษุแพทย์
แหล่งอ้างอิง
บทความนี้เป็นข้อมูลสุขภาพทั่วไป ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือการรักษา หากยังมีอาการไม่สบายตา ควรพบจักษุแพทย์
