आंखों की सेहत गाइड
फ़ोन की सुरक्षित दूरी, डिजिटल आई स्ट्रेन, बच्चों में मायोपिया, टेक नेक और बहुत कुछ — स्क्रीन इस्तेमाल करने वालों के लिए स्रोतों के साथ आसान गाइड।
iPhone में «स्क्रीन दूरी» है। क्या Android में भी है? (हां, मुफ़्त)
Apple का स्क्रीन दूरी फ़ीचर क्या करता है, Android पर वही अलर्ट कैसे पाएं, और फ़ोन असल में कितनी दूर रखना चाहिए।
फ़ोन आंखों से कितनी दूर रखना चाहिए?
फ़ोन देखने की सुझाई गई दूरी 33–50 सेमी है। पास से देखने पर आंखें क्यों थकती हैं, बच्चों को ज़्यादा ध्यान क्यों रखना चाहिए और दूरी बनाए रखने के आसान तरीके।
क्या फ़ोन बहुत पास से देखने से मायोपिया होता है?
स्क्रीन को पास से देखने की आदत और बच्चों में मायोपिया (निकट दृष्टि दोष) का संबंध — और माता-पिता क्या कर सकते हैं।
डिजिटल आई स्ट्रेन: लक्षण, कारण और राहत के तरीके
लंबे स्क्रीन टाइम के बाद आंखें सूखी और धुंधली क्यों लगती हैं, डिजिटल आई स्ट्रेन के मुख्य लक्षण और आज से शुरू करने लायक आसान उपाय।
2026 के सबसे अच्छे Android स्क्रीन दूरी ऐप (तुलना)
फ़ोन चेहरे के बहुत पास आने पर अलर्ट देने वाले चार Android ऐप, अलर्ट के तरीके, दूरी सेटिंग और बच्चों वाले फ़ीचर के आधार पर तुलना।
टेक नेक: फ़ोन देखते समय गर्दन पर कितना वज़न पड़ता है
सिर झुकाने पर गर्दन पर भार कितना बढ़ता है, और टेक नेक से बचने के लिए फ़ोन पकड़ने की आसान आदतें।
स्क्रीन टाइम और बच्चों की आंखें: दूरी और समय पर माता-पिता के लिए गाइड
उम्र के हिसाब से सुझाया गया स्क्रीन टाइम, बच्चों के लिए सही देखने की दूरी, और बाहर बिताया समय क्यों ज़रूरी है — माता-पिता के लिए व्यावहारिक गाइड।
20-20-20 नियम: क्या यह सच में काम करता है?
हर 20 मिनट में, 20 फ़ीट दूर 20 सेकंड तक देखें। 20-20-20 नियम पर शोध क्या कहता है, और इससे असल फ़ायदा कैसे लें।
स्क्रीन दूरी FAQ: हर सवाल का जवाब
फ़ोन की सुरक्षित दूरी, iPhone का स्क्रीन दूरी फ़ीचर, डिजिटल आई स्ट्रेन, बच्चों में मायोपिया और टेक नेक — सबसे आम सवाल एक जगह।
प्रेसबायोपिया: जब फ़ोन के अक्षर धुंधले होने लगें
40 के बाद फ़ोन पढ़ने के लिए उसे और दूर करना पड़ता है? यह प्रेसबायोपिया (उम्र से जुड़ी पास की नज़र की कमज़ोरी) हो सकता है। यह क्यों होता है और फ़ोन आराम से कैसे पढ़ें।
स्क्रीन से सूखी आंखें: क्यों होती हैं और राहत कैसे पाएं
स्क्रीन के बाद आंखें सूखी और किरकिरी क्यों लगती हैं, ड्राई आई के लक्षण और कारण, और घर पर आज़माने लायक उपाय।
क्या अंधेरे में फ़ोन देखना आंखों के लिए बुरा है? डार्क मोड और ब्लू लाइट
क्या अंधेरे में फ़ोन चलाने से आंखें ख़राब होती हैं? क्या ब्लू लाइट नुक़सानदेह है, ब्लू लाइट चश्मे काम आते हैं? डार्क मोड और नाइट मोड कब सच में काम के हैं।
बच्चे में मायोपिया के 5 संकेत
बच्चे अक्सर यह नहीं बताते कि उन्हें ठीक से नहीं दिखता। ये हैं मायोपिया के वे संकेत जिन्हें माता-पिता पहचान सकते हैं।
बच्चों की आंखों की जांच कब कराएं?
नवजात से स्कूल जाने की उम्र तक: बच्चों की आंखें कब जंचवानी चाहिए, हर उम्र में क्या देखा जाता है और कब पहले जाना चाहिए।
बिना डांटे बच्चों को स्क्रीन से दूरी कैसे सिखाएं
«स्क्रीन से दूर हटो!» बिना रोज़ की लड़ाई के बच्चों को सही दूरी बनाए रखने में मदद करने के व्यावहारिक तरीके।
क्या लेटकर फ़ोन इस्तेमाल करना बुरा है?
बिस्तर पर फ़ोन स्क्रॉल करने का आंखों, गर्दन और नींद पर क्या असर होता है — और इसे आराम से कैसे करें।
आंखों को आराम देने वाली 6 Android सेटिंग्स
फ़ॉन्ट साइज़, डिस्प्ले साइज़, डार्क थीम, नाइट मोड, एक्स्ट्रा डिम और भी — Android की वे सेटिंग्स जो स्क्रीन को आंखों के लिए नरम बनाती हैं।
मॉनिटर और लैपटॉप की ऊंचाई और दूरी कैसे सेट करें
मॉनिटर कितनी दूर और कितनी ऊंचाई पर होना चाहिए? आंखों और गर्दन को आराम देने वाली स्क्रीन की जगह, संदर्भ आंकड़ों के साथ।
