Mata kering akibat skrin: kenapa ia berlaku dan cara melegakannya
Mata kering berlaku apabila air mata tidak cukup dihasilkan atau tersejat terlalu cepat, menyebabkan mata pedih, berpasir dan penglihatan kabur. Skrin memburukkan keadaan kerana anda kurang berkelip. Berkelip dengan sengaja, gunakan air mata tiruan, dan pasang pelembap udara ketika udara kering. Jika tidak pulih, rujuk pakar mata.
Gejala mata kering
- Mata pedih atau panas
- Rasa berpasir dan kasar, seperti ada pasir dalam mata
- Penglihatan kabur, terutamanya semasa membaca
- Kemerahan dan kerengsaan
- Kadangkala mata berair — mata yang rengsa menghasilkan lebih banyak air mata
Apa puncanya?
Masa skrin: apabila anda menumpukan perhatian pada skrin, kelipan menurun daripada kira-kira 15 kali seminit kepada 5–7. Dengan kurang kelipan, air mata tidak tersebar sekata dan tersejat lebih cepat.
Umur dan jantina: penghasilan air mata berkurang dengan usia, dan mata kering lebih biasa dalam kalangan wanita, terutamanya selepas menopaus.
Persekitaran: angin, asap, udara kering dan memakai kanta lekap berjam-jam semuanya memburukkan keadaan.
Ubat dan penyakit: antihistamin, ubat tekanan darah, antidepresan dan pil tidur boleh menyumbang, begitu juga sindrom Sjögren, artritis reumatoid dan penyakit tiroid.
Pelegaan yang boleh dicuba di rumah
- Berkelip dengan sengaja: sesekali tutup dan buka mata perlahan semasa menggunakan skrin.
- Air mata tiruan: jika digunakan lebih enam kali sehari, pilih titisan tanpa bahan pengawet.
- Tuam suam: letakkan kain suam pada kelopak mata dan urut perlahan.
- Pelembap udara: tambah kelembapan udara dalam musim kering.
- Halang angin: pakai cermin mata yang menutup sisi apabila berada di luar.
- Tabiat skrin: berehat dengan kerap dan kekalkan telefon 33–50 cm dari mata.
Bila perlu berjumpa pakar mata
Rujuk pakar mata jika gejala tidak pulih dengan penjagaan di rumah atau semakin teruk, jika ia mengganggu kehidupan harian, atau jika anda mengalami sakit yang ketara atau perubahan penglihatan.
Soalan lazim
Mengapa mata saya terasa kering apabila menggunakan skrin?
Anda kurang berkelip — kira-kira 5–7 kali seminit berbanding 15 — jadi air mata tersejat sebelum sempat tersebar pada mata.
Bolehkah saya kerap menggunakan air mata tiruan?
Jika anda menggunakannya lebih enam kali sehari, pilih titisan tanpa bahan pengawet. Jika gejala berterusan, rujuk pakar mata.
Sumber
Artikel ini ialah maklumat kesihatan umum, bukan diagnosis atau rawatan. Jika ketidakselesaan mata berterusan, sila rujuk pakar mata.
