Ekrany a oczy dzieci: poradnik dla rodziców o odległości i czasie

Zalecany czas przed ekranem według wieku (WHO)

Pochodzą z wytycznych WHO z 2019 roku dotyczących aktywności fizycznej, zachowań siedzących i snu u dzieci poniżej 5 lat. „Czas przed ekranem” oznacza tu bierne oglądanie: telewizję, filmy albo granie.

U dzieci od 5 lat wzwyż najważniejsze jest to, żeby ekrany nie zjadały snu, ruchu i zabawy na dworze.

Odległość liczy się tak samo jak czas

Dzieci mają krótkie ręce i dają się wciągnąć ekranowi, więc trzymają urządzenia średnio około 24 cm od oczu — dużo bliżej niż dorośli. Długie patrzenie z odległości mniejszej niż 20 cm wiąże się z szybszą progresją krótkowzroczności. Nawet przy tej samej godzinie przed ekranem liczy się, jak blisko go trzymają.

Czas na dworze pomaga zapobiegać krótkowzroczności

Wiele badań wykazało, że więcej czasu na dworze obniża ryzyko krótkowzroczności. Programy szkolne, które dodały 1–2 godziny na dworze dziennie, odnotowały o 25–50% mniej nowych przypadków krótkowzroczności w ciągu 1–3 lat, a około 2 godziny dziennie to najczęściej podawany cel. Efekt jest najsilniejszy u młodszych dzieci, zwykle poniżej 12 lat.

Co mogą zrobić rodzice

1. Ustal zasadę odległości: ekran zostaje na długość łokcia (co najmniej 30 cm).
2. Ustal zasadę czasu: uzgodnijcie dzienny czas przed ekranem odpowiedni do wieku.
3. Wpleć przerwy: co 20–30 minut patrzenie w dal.
4. Bawcie się na dworze: celuj w około 2 godziny zabawy przy świetle dziennym.
5. Niech przypomina aplikacja: aplikacja z alertem odległości przypomni za ciebie.
6. Regularnie badaj wzrok: jeśli dziecko mruży oczy, patrząc w dal, albo siada blisko telewizora, idźcie do okulisty.

Wypróbuj Odległość od Ekranu na AndroidaPodstawowe funkcje za darmo. Alert w chwili, gdy telefon jest za blisko.

Pobierz z Google Play