Suche oczy od ekranu: skąd się biorą i jak przynieść im ulgę
Suche oko pojawia się, gdy nie powstaje dość łez albo gdy odparowują one zbyt szybko — oczy pieką, drapią i obraz się rozmywa. Ekrany pogarszają sprawę, bo rzadziej przy nich mrugasz. Mrugaj świadomie, stosuj sztuczne łzy i włącz nawilżacz, gdy powietrze jest suche. Jeśli nie ma poprawy, zgłoś się do okulisty.
Objawy suchego oka
- Oczy, które pieką albo szczypią
- Uczucie szorstkości, jakby piasku w oku
- Rozmyty obraz, zwłaszcza przy czytaniu
- Zaczerwienienie i podrażnienie
- Czasem łzawienie — podrażnione oko produkuje więcej łez
Skąd się bierze?
Czas przed ekranem: gdy skupiasz się na ekranie, liczba mrugnięć spada z około 15 na minutę do 5–7. Przy mniejszej liczbie mrugnięć łzy nie rozprowadzają się równo i szybciej odparowują.
Wiek i płeć: produkcja łez spada z wiekiem, a suche oko częściej dotyczy kobiet, zwłaszcza po menopauzie.
Otoczenie: wiatr, dym, suche powietrze i długie godziny w soczewkach kontaktowych pogarszają sprawę.
Leki i choroby: przyczyniać się mogą leki przeciwhistaminowe, leki na nadciśnienie, przeciwdepresyjne i nasenne, a także zespół Sjögrena, reumatoidalne zapalenie stawów i choroby tarczycy.
Ulga, którą znajdziesz w domu
- Mrugaj świadomie: od czasu do czasu powoli zamykaj i otwieraj oczy przy ekranie.
- Sztuczne łzy: jeśli stosujesz je częściej niż sześć razy dziennie, wybierz krople bez konserwantów.
- Ciepłe okłady: przyłóż ciepłą ściereczkę do powiek i delikatnie masuj.
- Nawilżacz: dodaj wilgoci do powietrza w suchych porach roku, na przykład zimą.
- Osłoń się od wiatru: na dworze noś okulary z zawijanymi oprawkami.
- Nawyki przy ekranie: rób regularne przerwy i trzymaj telefon 33–50 cm od oczu.
Kiedy iść do okulisty
Zgłoś się do okulisty, jeśli objawy nie ustępują po domowych sposobach albo się nasilają, jeśli utrudniają codzienne życie, albo jeśli pojawia się silny ból lub zmiany w widzeniu.
Najczęstsze pytania
Dlaczego przy ekranie mam suche oczy?
Bo rzadziej mrugasz — około 5–7 razy na minutę zamiast 15 — więc łzy odparowują, zanim zdążą się rozprowadzić po oku.
Czy mogę często stosować sztuczne łzy?
Jeśli stosujesz je częściej niż sześć razy dziennie, wybierz krople bez konserwantów. Jeśli objawy się utrzymują, zgłoś się do okulisty.
Źródła
Ten artykuł to ogólne informacje o zdrowiu, a nie diagnoza ani zalecenie leczenia. Jeśli dolegliwości oczu się utrzymują, zgłoś się do okulisty.
