Gids ooggezondheid Download de app

Schermafstand: alle vragen beantwoord

Redactie D-Pub6 min lezen

Kort antwoord

Houd je telefoon 33–50 cm van je ogen; dichterbij dan 30 cm is te dichtbij. Android heeft geen ingebouwde Schermafstand-functie zoals de iPhone, dus je hebt een app met afstandswaarschuwing nodig. Hieronder staan de meestgestelde vragen, gegroepeerd per onderwerp.

De belangrijkste getallen

33–50 cmAanbevolen telefoonafstand (AAO)
63 cmAanbevolen afstand beeldscherm (AAO)
30 cmDe grens van ‘te dichtbij’
24 cmGemiddelde afstand van kinderen tot apparaten
5–7×Keer knipperen per minuut bij schermen (normaal 15)
2 uurTijd buiten per dag die bijziendheid helpt voorkomen

Lees verder per onderwerp

Probeer Schermafstand voor AndroidBasisfuncties gratis. Een waarschuwing zodra je telefoon te dichtbij is.
Download in Google Play

Veelgestelde vragen

Hoe ver moet ik mijn telefoon van mijn ogen houden?

De American Academy of Ophthalmology beveelt 33–50 cm aan, ongeveer een armlengte. Lees meer

Hoe ver moet mijn beeldscherm staan?

Zo'n 63 cm, ongeveer een armlengte.

Wanneer is het te dichtbij?

Dichterbij dan 30 cm. De Schermafstand-functie van de iPhone hanteert dezelfde grens.

Wat is de Schermafstand-functie van de iPhone?

Een functie binnen Schermtijd, toegevoegd in iOS 17. Hij meet de afstand met de Face ID-camera en dekt het scherm af als je het toestel langere tijd dichterbij dan 30 cm houdt. Lees meer

Heeft Android Schermafstand?

Niet ingebouwd. Installeer een app met afstandswaarschuwing, zoals Schermafstand & Waarschuwing, voor een vergelijkbare melding. Vergelijk apps

Slaan apps met afstandswaarschuwing camerabeelden op?

Schermafstand & Waarschuwing verwerkt camerabeelden alleen op het toestel zelf om de afstand te berekenen en gooit ze meteen weg — er wordt niets opgeslagen of verstuurd. Bekijk voor andere apps hun privacyverklaring.

Kunnen schermen je ogen blijvend beschadigen?

Volgens de American Academy of Ophthalmology niet. Digitale oogvermoeidheid is tijdelijk en gaat over met rust. Lees meer

Kun je bijziend worden van je telefoon te dichtbij houden?

Niet meteen, maar lang kijken op minder dan 20 cm hangt samen met bijziendheid die sneller toeneemt. Lees meer

Hoeveel schermtijd mogen jonge kinderen hebben?

De WHO adviseert geen schermtijd onder de 2 jaar en niet meer dan 1 uur per dag voor 2–4 jaar (minder is beter). Lees meer

Werkt de 20-20-20-regel?

De resultaten lopen uiteen. Herinneringen voor pauzes verminderden vermoeide ogen in één studie, maar het voordeel verdween zodra ze stopten. Regelmatige pauzes — met iets dat je eraan herinnert — tellen het zwaarst. Lees meer

Hoeveel gewicht draagt je nek als je op je telefoon kijkt?

Eén studie berekende zo'n 27 kg aan kracht bij een hoofdhoek van 60°. Probeer je telefoon meer op ooghoogte te houden. Lees meer

Bronnen

Dit artikel bevat algemene gezondheidsinformatie en is geen diagnose of behandeladvies. Houden je oogklachten aan, ga dan naar een oogarts.

Meer gidsen over ooggezondheid

iPhone vs Android
Android

De iPhone heeft Schermafstand. En Android? (Ja, gratis)

Wat de Schermafstand-functie van Apple doet, hoe je dezelfde te-dichtbij-waarschuwing op Android krijgt, en hoe ver je je telefoon eigenlijk moet houden.

4 min lezen
13–20 in
Ooggezondheid

Hoe ver moet je je telefoon van je ogen houden?

De aanbevolen kijkafstand voor je telefoon is 33–50 cm. Waarom dichterbij je ogen belast, waarom kinderen extra aandacht nodig hebben en hoe je makkelijk afstand houdt.

5 min lezen
Ogen van kinderen

Kun je bijziend worden van je telefoon te dichtbij houden?

Hoe gewoonten van dichtbij kijken samenhangen met bijziendheid bij kinderen — en wat ouders eraan kunnen doen.

4 min lezen
Ooggezondheid

Digitale oogvermoeidheid: klachten, oorzaken en wat eraan te doen

Waarom je ogen droog en wazig aanvoelen na lange schermsessies, de belangrijkste klachten van digitale oogvermoeidheid en eenvoudige oplossingen om vandaag mee te beginnen.

5 min lezen
Compared
Vergeleken

De beste apps voor schermafstand op Android in 2026 (vergeleken)

Vier Android-apps die waarschuwen als je telefoon te dicht bij je gezicht is, vergeleken op manier van waarschuwen, afstandsinstellingen en functies voor kinderen.

6 min lezen
Houding

Nekklachten door je telefoon: hoeveel gewicht draagt je nek?

Hoe de belasting op je nek toeneemt naarmate je je hoofd verder buigt, en eenvoudige houdingsgewoonten die nekklachten helpen voorkomen.

4 min lezen
Screen Time
Ogen van kinderen

Schermtijd en de ogen van kinderen: een gids voor ouders over afstand en tijd

Aanbevolen schermtijd per leeftijd, de juiste kijkafstand voor kinderen en waarom tijd buiten meetelt — een praktische gids voor ouders.

5 min lezen
20·20·20
Ooggezondheid

De 20-20-20-regel uitgelegd: werkt hij echt?

Kijk elke 20 minuten 20 seconden naar iets op 6 meter afstand. Dit zegt het onderzoek over de 20-20-20-regel, en zo haal je er echt iets uit.

4 min lezen
40+
Ogen van volwassenen

Ouderdomsverziendheid: wat je moet weten als de tekst op je telefoon wazig wordt

Houd je je telefoon in je veertiger jaren steeds verder weg? Dat kan ouderdomsverziendheid zijn. Hoe het komt en hoe je comfortabel op je telefoon leest.

4 min lezen
Dry Eye
Ogen van volwassenen

Droge ogen van schermen: hoe het komt en wat verlichting geeft

Waarom je ogen droog en schuurderig aanvoelen na schermtijd, de klachten en oorzaken van droge ogen, en eenvoudige dingen die je thuis kunt doen.

5 min lezen
Dark Mode
Ogen van volwassenen

Is je telefoon in het donker gebruiken slecht voor je ogen? Donker thema en blauw licht uitgelegd

Is scrollen in het donker schadelijk? Is blauw licht gevaarlijk en helpt een blauwlichtbril? Wanneer donker thema en nachtmodus echt nuttig zijn.

5 min lezen
Ogen van kinderen

5 signalen dat je kind bijziend kan zijn

Kinderen zeggen vaak niet dat ze slecht zien. Dit zijn de signalen van bijziendheid waar ouders op kunnen letten.

4 min lezen
Eye Exam
Ogen van kinderen

Wanneer moeten de ogen van kinderen gecontroleerd worden?

Van pasgeborene tot schoolkind: wanneer de ogen van kinderen gescreend horen te worden, wat er op elke leeftijd wordt bekeken en wanneer je eerder gaat.

4 min lezen
Ogen van kinderen

Hoe krijg je kinderen op afstand van het scherm — zonder eindeloos herhalen

‘Ga eens verder van dat scherm!’ Praktische manieren om je kind een gezonde kijkafstand te laten houden zonder dagelijkse strijd.

4 min lezen
In Bed
Gewoonten

Is het slecht om je telefoon liggend te gebruiken?

Wat scrollen in bed doet met je ogen, je nek en je slaap — en hoe je het prettiger aanpakt.

4 min lezen
Eye Settings
Android

6 Android-instellingen waar je ogen blij van worden

Tekstgrootte, weergavegrootte, donker thema, nachtmodus, extra dimmen en meer — Android-instellingen die je scherm prettiger maken voor je ogen.

5 min lezen
Gewoonten

Zo stel je de hoogte en afstand van je beeldscherm en laptop in

Hoe ver weg en hoe hoog hoort je beeldscherm? Schermposities die prettig zijn voor je ogen en nek, met concrete getallen.

4 min lezen