Droge ogen van schermen: hoe het komt en wat verlichting geeft
Droge ogen ontstaan als je te weinig traanvocht aanmaakt of als het te snel verdampt, waardoor je ogen branden, schuren en je zicht wazig wordt. Schermen maken het erger doordat je minder knippert. Knipper bewust, gebruik kunsttranen en zet een luchtbevochtiger aan bij droge lucht. Gaat het niet over, ga dan naar een oogarts.
Klachten bij droge ogen
- Ogen die branden of prikken
- Een schurend, zanderig gevoel, alsof er zand in je oog zit
- Wazig zien, vooral bij lezen
- Roodheid en irritatie
- Soms tranende ogen — een geïrriteerd oog maakt extra traanvocht aan
Hoe komt het?
Schermtijd: als je je op een scherm concentreert, daalt het knipperen van zo'n 15 keer per minuut naar 5–7. Bij minder knipperen verdeelt het traanvocht zich niet goed en verdampt het sneller.
Leeftijd en geslacht: de aanmaak van traanvocht neemt af met de jaren, en droge ogen komen vaker voor bij vrouwen, zeker na de overgang.
Omgeving: wind, rook, droge lucht en lange dagen met contactlenzen maken het allemaal erger.
Medicijnen en aandoeningen: antihistaminica, bloeddrukmedicatie, antidepressiva en slaapmiddelen kunnen meespelen, net als het syndroom van Sjögren, reuma en schildklieraandoeningen.
Wat je thuis kunt proberen
- Knipper bewust: sluit en open je ogen af en toe langzaam tijdens schermgebruik.
- Kunsttranen: gebruik je ze meer dan zes keer per dag, kies dan druppels zonder conserveermiddel.
- Warme kompressen: leg een warme doek op je oogleden en masseer zachtjes.
- Luchtbevochtiger: breng vocht in de lucht in droge seizoenen zoals de winter.
- Houd de wind tegen: draag buiten een bril die goed om je ogen sluit.
- Schermgewoonten: neem regelmatig pauze en houd je telefoon op 33–50 cm.
Wanneer naar de oogarts
Ga naar een oogarts als je klachten niet overgaan met thuiszorg of erger worden, als ze je dagelijks leven in de weg zitten, of als je flinke pijn of veranderingen in je zicht hebt.
Veelgestelde vragen
Waarom voelen mijn ogen droog bij schermgebruik?
Je knippert minder — zo'n 5–7 keer per minuut in plaats van 15 — waardoor traanvocht verdampt voordat het zich over je ogen kan verdelen.
Mag ik kunsttranen vaak gebruiken?
Gebruik je ze meer dan zes keer per dag, kies dan druppels zonder conserveermiddel. Houden de klachten aan, ga dan naar een oogarts.
Bronnen
Dit artikel bevat algemene gezondheidsinformatie en is geen diagnose of behandeladvies. Houden je oogklachten aan, ga dan naar een oogarts.
