Is het slecht om je telefoon liggend te gebruiken?
Je telefoon liggend gebruiken beschadigt je ogen niet blijvend, maar het scherm komt meestal dichterbij, je ligt vaak in het donker en je bedtijd schuift op. Er zijn zelfs meldingen van tijdelijk verlies van zicht in één oog na liggend op de zij op een telefoon lezen. Kijk met beide ogen, laat een lamp aan en minder met schermen 2–3 uur voor het slapen.
Wat er gebeurt als je liggend scrollt
- Het scherm komt dichterbij. Zonder steun voor je armen zakt de telefoon richting je gezicht.
- Je ligt in het donker. Licht uit en een fel scherm maken je ogen sneller moe.
- Je nek protesteert. Steunend op een kussen buig of draai je je nek.
- Je slaap schuift op. Schermen vlak voor het slapen kunnen je slaapkwaliteit schaden.
Eén oog, liggend op je zij
In 2016 beschreef The New England Journal of Medicine twee vrouwen die hun telefoon lazen liggend op hun zij in het donker, met één oog bedekt door het kussen. Nadat ze de telefoon wegdeden, verloren ze tot 20 minuten lang het zicht in één oog.
Het oog dat naar de telefoon keek was aangepast aan fel licht, terwijl het bedekte oog aan het donker was aangepast. Toen de telefoon uitging, had het aan licht aangepaste oog tijd nodig om bij te trekken.
Experts die de American Academy of Ophthalmology (AAO) aanhaalt vinden het niet ernstig, maar raden aan met beide ogen naar je telefoon te kijken.
Prettiger scrollen in bed
- Kijk met beide ogen: ga op je rug liggen in plaats van op je zij met één oog in het kussen.
- Laat een lamp aan: een zacht lampje, zodat het scherm niet veel feller is dan de kamer.
- Houd afstand: houd de telefoon minstens 30 cm van je gezicht.
- Zet de nachtmodus aan: maak de schermkleuren 's avonds warmer.
- Minder 2–3 uur voor het slapen: het advies van de AAO om je slaap niet te verstoren.
Meer over donkere kamers en blauw licht in Is je telefoon in het donker gebruiken slecht voor je ogen?
Veelgestelde vragen
Is het slecht voor je ogen om je telefoon liggend te gebruiken?
Het beschadigt je ogen niet blijvend, maar het scherm komt meestal dichterbij en je ligt vaak in het donker, dus je ogen worden sneller moe. Het kan je slaap ook uitstellen.
Ik zag even niets meer met één oog na mijn telefoon in bed. Hoe kan dat?
Kijk je met maar één oog terwijl je op je zij ligt, dan passen je ogen zich aan verschillende lichtniveaus aan en kan één oog korte tijd niets zien. In de beschreven gevallen kwam het zicht binnen zo'n 20 minuten terug. Gebeurt het vaker of gaat het niet over, ga dan naar een oogarts.
Bronnen
Dit artikel bevat algemene gezondheidsinformatie en is geen diagnose of behandeladvies. Houden je oogklachten aan, ga dan naar een oogarts.
