Ist es schlecht, das Handy im Liegen zu nutzen?
Das Handy im Liegen zu nutzen, schadet den Augen nicht dauerhaft – aber der Bildschirm rückt näher, oft ist es dunkel, und die Schlafenszeit verschiebt sich. Es gibt sogar Berichte über vorübergehenden Sehverlust auf einem Auge nach dem Lesen in Seitenlage. Nutze beide Augen, lass ein Licht an und reduziere Bildschirme 2–3 Stunden vor dem Schlafen.
Was beim Scrollen im Liegen passiert
- Der Bildschirm rückt näher. Ohne Armauflage wandert das Handy Richtung Gesicht.
- Es ist dunkel. Licht aus und ein heller Bildschirm ermüden die Augen schneller.
- Der Nacken meckert. Auf dem Kissen knickst oder verdrehst du den Hals.
- Der Schlaf verschiebt sich. Bildschirme kurz vor dem Schlafen können die Schlafqualität verschlechtern.
Ein Auge, in Seitenlage
2016 beschrieb das New England Journal of Medicine zwei Frauen, die ihr Handy in Seitenlage im Dunkeln lasen, ein Auge vom Kissen verdeckt. Nachdem sie das Handy weglegten, sahen sie auf einem Auge bis zu 20 Minuten lang schlecht.
Das Auge am Handy hatte sich an helles Licht angepasst, das verdeckte an die Dunkelheit. Als das Handy aus war, brauchte das lichtangepasste Auge Zeit, um aufzuholen.
Von der American Academy of Ophthalmology (AAO) zitierte Fachleute halten das nicht für ernst, empfehlen aber, mit beiden Augen aufs Handy zu schauen.
So scrollst du im Bett angenehmer
- Beide Augen nutzen: Leg dich auf den Rücken statt auf die Seite mit einem Auge im Kissen.
- Licht anlassen: eine sanfte Lampe, damit der Bildschirm nicht viel heller ist als der Raum.
- Abstand halten: das Handy mindestens 30 cm vom Gesicht entfernt halten.
- Nachtmodus einschalten: abends wärmere Bildschirmfarben.
- 2–3 Stunden vor dem Schlafen reduzieren: der AAO-Rat gegen Schlafstörungen.
Mehr zu dunklen Räumen und Blaulicht in Ist das Handy im Dunkeln schlecht für die Augen?
Häufige Fragen
Ist es schlecht für die Augen, das Handy im Liegen zu nutzen?
Es schadet den Augen nicht dauerhaft, aber der Bildschirm rückt meist näher und es ist oft dunkel, deshalb ermüden die Augen schneller. Außerdem kann es den Schlaf verzögern.
Ich habe nach dem Handy im Bett kurz auf einem Auge nichts gesehen. Warum?
Wenn du in Seitenlage nur mit einem Auge schaust, passen sich beide Augen an unterschiedliche Helligkeit an, und eines sieht kurz schlecht. In den beschriebenen Fällen kam die Sicht nach etwa 20 Minuten zurück. Passiert es öfter oder geht es nicht weg, geh zur Augenärztin oder zum Augenarzt.
Quellen
Dieser Artikel enthält allgemeine Gesundheitsinformationen und ersetzt keine Diagnose oder Behandlung. Wenn Augenbeschwerden anhalten, wende dich an eine Augenärztin oder einen Augenarzt.
