Trockene Augen durch Bildschirme: Warum es passiert und was hilft
Trockene Augen entstehen, wenn du zu wenig Tränenflüssigkeit bildest oder sie zu schnell verdunstet – die Augen brennen, kratzen und sehen verschwommen. Bildschirme verstärken das, weil du weniger blinzelst. Blinzle bewusst, nutze Tränenersatzmittel und stell bei trockener Luft einen Luftbefeuchter auf. Wird es nicht besser, geh in die Augenarztpraxis.
Symptome trockener Augen
- Brennende oder stechende Augen
- Ein kratziges, sandiges Gefühl, als wäre etwas im Auge
- Verschwommenes Sehen, besonders beim Lesen
- Rötung und Reizung
- Manchmal tränende Augen – gereizte Augen bilden zusätzliche Tränen
Woher kommt das?
Bildschirmzeit: Konzentrierst du dich auf einen Bildschirm, sinkt das Blinzeln von etwa 15-mal pro Minute auf 5–7-mal. Mit weniger Blinzeln verteilen sich die Tränen nicht gleichmäßig und verdunsten schneller.
Alter und Geschlecht: Die Tränenproduktion nimmt mit dem Alter ab, und trockene Augen sind bei Frauen häufiger, besonders nach den Wechseljahren.
Umgebung: Wind, Rauch, trockene Luft und lange Tragezeiten von Kontaktlinsen verschlimmern die Beschwerden.
Medikamente und Erkrankungen: Antihistaminika, Blutdruckmittel, Antidepressiva und Schlafmittel können beitragen, ebenso Sjögren-Syndrom, rheumatoide Arthritis und Schilddrüsenerkrankungen.
Hilfe für zu Hause
- Bewusst blinzeln: Schließ und öffne die Augen am Bildschirm immer wieder langsam.
- Tränenersatzmittel: Wenn du sie mehr als sechsmal am Tag nutzt, nimm konservierungsmittelfreie Tropfen.
- Warme Kompressen: Leg ein warmes Tuch auf die Lider und massiere sanft.
- Luftbefeuchter: Erhöh die Luftfeuchtigkeit in trockenen Zeiten wie im Winter.
- Wind abhalten: Trag draußen eine eng anliegende Brille.
- Bildschirmgewohnheiten: Mach regelmäßig Pausen und halte das Handy 33–50 cm weg.
Wann du in die Augenarztpraxis solltest
Lass dich untersuchen, wenn die Beschwerden trotz Pflege zu Hause nicht besser oder schlimmer werden, deinen Alltag beeinträchtigen oder du starke Schmerzen oder Sehveränderungen hast.
Häufige Fragen
Warum werden meine Augen am Bildschirm trocken?
Du blinzelst weniger – etwa 5–7-mal pro Minute statt 15-mal –, deshalb verdunsten die Tränen, bevor sie sich verteilen.
Darf ich Tränenersatzmittel oft verwenden?
Wenn du sie mehr als sechsmal am Tag nutzt, nimm konservierungsmittelfreie Tropfen. Halten die Beschwerden an, geh in die Augenarztpraxis.
Quellen
Dieser Artikel enthält allgemeine Gesundheitsinformationen und ersetzt keine Diagnose oder Behandlung. Wenn Augenbeschwerden anhalten, wende dich an eine Augenärztin oder einen Augenarzt.
