Distance d'écran : toutes les réponses à vos questions
Tenez votre téléphone à 33–50 cm des yeux ; en dessous de 30 cm, c'est trop près. Android n'a pas de fonction intégrée comme l'iPhone : il vous faudra une app d'alerte de distance. Voici les questions les plus fréquentes, classées par thème.
Les chiffres clés
Pour aller plus loin
- Distance : À quelle distance des yeux tenir son téléphone ?
- Android : L'iPhone a Distance d'écran. Et Android ?
- Choisir une app : Les meilleures apps de distance d'écran pour Android
- Fatigue oculaire : Fatigue visuelle numérique : symptômes, causes et solutions
- Pauses : La règle 20-20-20 expliquée
- Enfants : Temps d'écran et yeux des enfants, Regarder son téléphone de trop près peut-il rendre myope ?
- Posture : Text neck, Écran et ordinateur portable
- Yeux adultes : Yeux secs et écrans, Presbytie et téléphone, Le téléphone dans le noir
- Encore pour les enfants : 5 signes de myopie chez l'enfant, Quand faire contrôler la vue des enfants ?, Garder ses distances sans gronder
- Habitudes et réglages : Le téléphone allongé, Réglages Android pour les yeux
Questions fréquentes
À quelle distance des yeux dois-je tenir mon téléphone ?
L'American Academy of Ophthalmology recommande 33–50 cm (13–20 pouces), soit environ la longueur du bras. En savoir plus
À quelle distance placer l'écran d'ordinateur ?
À environ 63 cm (25 pouces), soit environ la longueur du bras.
À partir de quand est-ce trop près ?
En dessous de 30 cm (12 pouces). La fonction Distance d'écran de l'iPhone utilise la même limite.
Qu'est-ce que la fonction Distance d'écran de l'iPhone ?
Une fonction de Temps d'écran ajoutée avec iOS 17. Elle mesure la distance avec la caméra Face ID et masque l'écran si vous tenez l'appareil à moins de 30 cm pendant un moment. En savoir plus
Android a-t-il Distance d'écran ?
Pas en natif. Installez une app d'alerte de distance comme Garde-Vue pour obtenir une alerte similaire. Comparer les apps
Les apps d'alerte de distance enregistrent-elles les images de la caméra ?
Garde-Vue traite les images uniquement sur l'appareil pour calculer la distance et les supprime aussitôt ; rien n'est enregistré ni envoyé. Pour les autres apps, consultez leur politique de confidentialité.
Les écrans peuvent-ils abîmer les yeux définitivement ?
L'American Academy of Ophthalmology dit que non. La fatigue visuelle numérique est temporaire et s'améliore avec le repos. En savoir plus
Regarder son téléphone de trop près peut-il rendre myope ?
Pas immédiatement, mais regarder longtemps à moins de 20 cm est associé à une progression plus rapide de la myopie. En savoir plus
Combien de temps d'écran pour les jeunes enfants ?
L'OMS recommande aucun écran avant 2 ans et pas plus d'1 heure par jour entre 2 et 4 ans (moins, c'est mieux). En savoir plus
La règle 20-20-20 fonctionne-t-elle ?
Les résultats sont mitigés. Des rappels de pause ont réduit la fatigue oculaire dans une étude, mais le bénéfice a disparu à l'arrêt des rappels. Des pauses fréquentes, avec un rappel, comptent le plus. En savoir plus
Quel poids porte le cou quand on regarde son téléphone ?
Une étude a calculé environ 27 kg de force avec la tête penchée à 60°. Essayez de remonter le téléphone vers la hauteur des yeux. En savoir plus
Sources
- American Academy of Ophthalmology — Screen time, daylight, screen distance, myopia and eye strain
- American Academy of Ophthalmology — Computers, digital devices and eye strain
- American Academy of Ophthalmology — Prescription for keeping children out of glasses: sunshine
- WHO — Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 (2019)
- Myopia Profile — Digital device viewing behaviour in children
Cet article est une information générale de santé et ne remplace ni un diagnostic ni un traitement. Si la gêne oculaire persiste, consultez un ophtalmologiste.
