小言なしで子どもが画面との距離を守れるようにする方法

まずは基準を：腕の長さ

米国眼科学会（AAO）は、子どもが画面を見るときは腕の長さほど離し、目より少し下に置くようすすめています。スマホなら最低30cm、できれば33〜50cmです。

「ひじをピンと伸ばして見る」のように、子どもが自分で確かめられる言葉にすると覚えやすくなります。

小言のかわりに使える5つの方法

1. ルールを一緒に決める：親が一方的に決めるより、「何分見るか、どれくらい離して見るか」を子どもと一緒に決めると、自分から守ろうとします。
2. 環境を変える：タブレットはスタンドに立てて机の上に置き、子どもの席はテレビから離しましょう。手に持つとどんどん近づきます。
3. 文字や画面を大きく：小さくて見えないと近づいてしまいます。文字サイズや表示倍率を大きくしましょう。
4. 通知にまかせる：親が言うかわりにアプリが知らせれば、ケンカが減ります。キャラクター通知なら子どもも嫌がりにくいです。
5. 親が先に：子どもは親をまねします。親もスマホを顔に近づけていないか見直しましょう。

休憩もルールに入れよう

米国眼科学会は、画面の合間の休憩には外に出たり、ペットやきょうだいと遊んだり、電子機器ではないおもちゃで遊んだりするようすすめています。休憩中に別の画面を見ては、目は休まりません。

寝る直前の画面は睡眠の質を下げることがあるので、寝る前に画面を消す時間も一緒に決めておきましょう。

Androidで護眼を使ってみる基本機能は無料。スマホが近すぎるとすぐにお知らせします。

Google Playで入手