ドライアイ：画面を見ると目が乾く理由と対策

ドライアイの症状

• 目がしみる、ヒリヒリする
• 砂が入ったようにゴロゴロする
• 文字を読むとき特にかすんで見える
• 目が充血して刺激感がある
• 逆に涙がたくさん出ることも。刺激された目が涙を多くつくるためです。

原因は？

画面を長く見る：画面に集中すると、まばたきが1分に約15回から5〜7回に減ります。まばたきが減ると涙が目の表面に行き渡らず、早く乾きます。

年齢と性別：年齢とともに涙は減ります。特に閉経後の女性に多く見られます。

環境：風、煙、乾燥した空気、長時間のコンタクトレンズ装用が症状を悪化させます。

薬と病気：抗ヒスタミン薬、血圧の薬、抗うつ薬、睡眠薬などの薬や、シェーグレン症候群、関節リウマチ、甲状腺の病気が原因になることもあります。

家でできる対策

1. 意識してまばたき：画面を見ながら、ときどきゆっくり目を閉じて開けましょう。
2. 人工涙液：頻繁に（1日6回以上）使うなら、防腐剤の入っていないものがおすすめです。
3. 温めるケア：まぶたに温かいタオルをのせ、やさしくマッサージしましょう。
4. 加湿器：冬など乾燥する季節は室内の湿度を上げましょう。
5. 風を防ぐ：外では顔を包むタイプのメガネで風をさえぎりましょう。
6. 画面の習慣：こまめに休み、スマホは33〜50cm離して見ましょう。

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こんなときは眼科へ

ケアしてもよくならない、だんだん悪化する、日常生活に支障が出るほどつらい、目が強く痛む・見え方が変わったといったときは、眼科を受診しましょう。