Apakah memakai ponsel sambil berbaring berbahaya?
Memakai ponsel sambil berbaring tidak merusak mata secara permanen, tetapi layar cenderung lebih dekat, Anda biasanya dalam gelap, dan tidur jadi lebih larut. Bahkan pernah dilaporkan kehilangan penglihatan sementara pada satu mata setelah membaca ponsel sambil berbaring miring. Pakailah kedua mata, nyalakan satu lampu, dan kurangi layar 2–3 jam sebelum tidur.
Apa yang terjadi saat Anda menggulir sambil berbaring
- Layar makin dekat. Tidak ada tumpuan untuk lengan, jadi ponsel melayang ke arah wajah.
- Anda berada dalam gelap. Lampu mati sementara layar terang membuat mata lebih cepat lelah.
- Leher protes. Kepala di atas bantal memaksa leher menekuk atau memutar.
- Tidur tertunda. Layar tepat sebelum tidur dapat menurunkan kualitas tidur.
Satu mata, sambil berbaring miring
Pada 2016, The New England Journal of Medicine memuat laporan dua perempuan yang membaca ponsel sambil berbaring miring dalam gelap, dengan satu mata tertutup bantal. Setelah meletakkan ponsel, mereka kehilangan penglihatan pada satu mata hingga 20 menit.
Mata yang melihat ponsel telah menyesuaikan diri dengan cahaya terang, sedangkan mata yang tertutup menyesuaikan diri dengan gelap. Saat ponsel dimatikan, mata yang terbiasa terang butuh waktu untuk menyusul.
Para ahli yang dikutip American Academy of Ophthalmology (AAO) tidak menganggapnya masalah serius, tetapi menyarankan melihat ponsel dengan kedua mata.
Menggulir sambil berbaring dengan lebih nyaman
- Pakai kedua mata: berbaringlah telentang, bukan miring dengan satu mata terbenam di bantal.
- Nyalakan satu lampu: lampu redup agar layar tidak jauh lebih terang daripada ruangan.
- Jaga jarak: pegang ponsel setidaknya 30 cm dari wajah.
- Nyalakan mode malam: warna layar lebih hangat pada malam hari.
- Kurangi layar 2–3 jam sebelum tidur: anjuran AAO demi menjaga tidur.
Lebih lanjut soal ruangan gelap dan cahaya biru di Apakah memakai ponsel dalam gelap merusak mata?
Pertanyaan umum
Apakah memakai ponsel sambil berbaring merusak mata?
Tidak secara permanen, tetapi layar cenderung lebih dekat dan Anda biasanya dalam gelap, sehingga mata lebih cepat lelah. Ini juga bisa membuat Anda tidur lebih larut.
Setelah memakai ponsel sambil berbaring, satu mata saya tidak bisa melihat sesaat. Mengapa?
Bila Anda melihat dengan satu mata sambil berbaring miring, kedua mata menyesuaikan diri pada tingkat cahaya yang berbeda dan satu mata bisa tidak melihat jelas sejenak. Dalam kasus yang dilaporkan, penglihatan pulih setelah sekitar 20 menit. Bila berulang atau tidak pulih, periksakan mata Anda.
Sumber
Artikel ini berisi informasi kesehatan umum, bukan pengganti diagnosis atau pengobatan. Jika keluhan mata berlanjut, periksakan ke dokter mata.
