Mata kering karena layar: mengapa terjadi dan cara meredakannya
Mata kering terjadi bila air mata Anda tidak cukup atau terlalu cepat menguap, sehingga mata perih, berpasir, dan penglihatan kabur. Layar memperburuknya karena Anda lebih jarang berkedip. Berkediplah dengan sadar, pakai air mata buatan, dan nyalakan pelembap udara saat udara kering. Bila tidak membaik, periksakan mata Anda.
Gejala mata kering
- Perih atau panas pada mata
- Rasa berpasir seperti ada butiran di mata
- Penglihatan kabur, terutama saat membaca
- Kemerahan dan iritasi
- Kadang mata berair — mata yang teriritasi memproduksi air mata berlebih
Apa penyebabnya?
Waktu layar: saat fokus ke layar, kedipan turun dari sekitar 15 menjadi 5–7 kali per menit. Kedipan yang sedikit membuat air mata tidak merata dan lebih cepat menguap.
Usia dan jenis kelamin: produksi air mata menurun seiring usia, dan mata kering lebih umum pada perempuan, terutama setelah menopause.
Lingkungan: angin, asap, udara kering, dan memakai lensa kontak berjam-jam semuanya memperburuk.
Obat dan kondisi medis: antihistamin, obat tekanan darah, antidepresan, dan obat tidur bisa berperan, begitu pula sindrom Sjögren, artritis reumatoid, dan penyakit tiroid.
Yang bisa dicoba di rumah
- Berkedip dengan sadar: sesekali pejamkan dan buka mata perlahan saat memakai layar.
- Air mata buatan: bila memakainya lebih dari enam kali sehari, pilih yang bebas pengawet.
- Kompres hangat: letakkan handuk hangat pada kelopak mata dan pijat lembut.
- Pelembap udara: tingkatkan kelembapan ruangan pada musim kering.
- Lindungi dari angin: pakai kacamata yang menutup rapat saat di luar.
- Kebiasaan memakai layar: ambil jeda dan jaga ponsel 33–50 cm.
Kapan harus periksa mata
Periksakan diri bila perawatan di rumah tidak membantu atau justru memburuk, bila gejalanya mengganggu aktivitas, atau bila Anda merasakan nyeri hebat atau perubahan penglihatan.
Pertanyaan umum
Mengapa mata saya kering saat memakai layar?
Anda lebih jarang berkedip — sekitar 5–7 kali per menit, bukan 15 — sehingga air mata menguap sebelum sempat merata di permukaan mata.
Bolehkah memakai air mata buatan sesering mungkin?
Bila memakainya lebih dari enam kali sehari, pilih yang bebas pengawet. Bila gejala tetap ada, periksakan mata Anda.
Sumber
Artikel ini berisi informasi kesehatan umum, bukan pengganti diagnosis atau pengobatan. Jika keluhan mata berlanjut, periksakan ke dokter mata.
