Làm sao để trẻ giữ khoảng cách với màn hình mà không cần quát mắng
Trẻ nhanh chóng bỏ ngoài tai những lời càu nhàu. Cách hiệu quả hơn: cùng nhau đặt ra quy ước, sắp xếp mọi thứ để màn hình tự nhiên ở xa hơn, và để một công cụ làm việc nhắc nhở. Mục tiêu là khoảng một sải tay — với điện thoại là ít nhất 30 cm.
Bắt đầu bằng quy ước đơn giản: một sải tay
Viện Hàn lâm Nhãn khoa Hoa Kỳ (AAO) khuyến nghị giữ màn hình cách một sải tay và thấp hơn mặt trẻ một chút. Với điện thoại, nghĩa là ít nhất 30 cm, lý tưởng là 33–50 cm.
Hãy biến nó thành điều trẻ tự kiểm tra được, ví dụ «xem thì duỗi thẳng khuỷu tay».
5 cách hiệu quả hơn quát mắng
- Cùng đặt quy ước: trẻ tuân thủ tốt hơn những quy ước do chính mình góp phần lập ra — xem bao lâu và ngồi cách bao xa.
- Thay đổi cách sắp xếp: đặt máy tính bảng lên giá đỡ trên bàn, và dời chỗ ngồi của con ra xa TV. Màn hình cầm tay sẽ ngày càng lại gần.
- Phóng to mọi thứ: chữ quá nhỏ thì trẻ sẽ ghé sát vào. Hãy tăng cỡ chữ và mức thu phóng.
- Để lời cảnh báo làm việc đó: khi ứng dụng nhắc, không còn gì để tranh cãi. Cảnh báo bằng nhân vật dễ được trẻ chấp nhận hơn.
- Làm gương: trẻ bắt chước bạn. Hãy xem chính bạn có cầm điện thoại quá gần không.
Đưa cả quãng nghỉ vào quy ước
AAO gợi ý rằng trong lúc nghỉ, trẻ nên ra ngoài hoặc chơi với thú cưng, anh chị em hay đồ chơi không phải thiết bị điện tử. Chuyển sang một màn hình khác thì mắt không được nghỉ.
Dùng màn hình sát giờ ngủ có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, vậy nên hãy cùng thống nhất giờ tắt màn hình trước khi đi ngủ.
Câu hỏi thường gặp
Trẻ nên cách màn hình bao xa?
Viện Hàn lâm Nhãn khoa Hoa Kỳ khuyến nghị cách một sải tay và thấp hơn mặt một chút. Với điện thoại là ít nhất 30 cm, lý tưởng 33–50 cm.
Làm sao để con lùi xa màn hình mà không cần quát?
Cùng đặt quy ước, dùng giá đỡ để cố định vị trí màn hình, tăng cỡ chữ và để ứng dụng cảnh báo khoảng cách làm việc nhắc nhở.
Nguồn tham khảo
Bài viết này là thông tin sức khỏe chung, không thay thế chẩn đoán hay điều trị. Nếu mắt vẫn khó chịu, hãy đi khám bác sĩ nhãn khoa.
