Сухость глаз от экранов: почему возникает и как облегчить
Сухость глаз возникает, когда слезы вырабатывается мало или она слишком быстро испаряется: глаза жжет, режет, зрение размывается. Экраны усиливают ее, потому что мы реже моргаем. Моргайте осознанно, используйте искусственную слезу и увлажнитель воздуха в сухую погоду. Если не проходит — к офтальмологу.
Симптомы сухости глаз
- Жжение или резь в глазах
- Ощущение песка, будто что-то попало в глаз
- Размытое зрение, особенно при чтении
- Покраснение и раздражение
- Иногда слезотечение — раздраженные глаза вырабатывают лишние слезы
Откуда она берется?
Экранное время: когда вы сосредоточены на экране, частота морганий падает примерно с 15 до 5–7 в минуту. Слеза хуже распределяется и быстрее испаряется.
Возраст и пол: с возрастом слезы вырабатывается меньше, а сухость глаз чаще встречается у женщин, особенно после менопаузы.
Окружение: ветер, дым, сухой воздух и долгое ношение контактных линз усиливают симптомы.
Лекарства и болезни: причиной могут быть антигистаминные препараты, лекарства от давления, антидепрессанты и снотворные, а также синдром Шегрена, ревматоидный артрит и заболевания щитовидной железы.
Что можно попробовать дома
- Моргайте осознанно: у экрана время от времени медленно закрывайте и открывайте глаза.
- Искусственная слеза: если закапываете чаще шести раз в день, выбирайте капли без консервантов.
- Теплые компрессы: положите на веки теплое полотенце и мягко помассируйте.
- Увлажнитель: увлажняйте воздух в сухой сезон, например зимой.
- Защита от ветра: на улице носите очки, плотно прилегающие к лицу.
- Привычки у экрана: делайте перерывы и держите телефон в 33–50 см.
Когда обратиться к офтальмологу
Обратитесь к офтальмологу, если домашний уход не помогает или становится хуже, если симптомы мешают повседневной жизни или есть сильная боль или изменения зрения.
Частые вопросы
Почему глаза сохнут от экрана?
Вы моргаете реже — около 5–7 раз в минуту вместо 15, — поэтому слеза испаряется раньше, чем успевает распределиться.
Можно ли часто пользоваться искусственной слезой?
Если закапываете чаще шести раз в день, выбирайте капли без консервантов. Если симптомы сохраняются, обратитесь к офтальмологу.
Источники
Эта статья содержит общую информацию о здоровье и не заменяет диагностику или лечение. Если дискомфорт в глазах не проходит, обратитесь к офтальмологу.
