手机应该离眼睛多少厘米？
一句话回答
手机最好离眼睛 33–50 厘米，大约是手臂自然伸直的距离，这是美国眼科学会（AAO）推荐的距离。比 30 厘米更近时，眼睛要更费力地对焦，日积月累就会导致眼疲劳。
推荐距离是 33–50 厘米
33–50cm手机推荐距离（AAO）
30cm“太近”的底线
24cm孩子看设备的平均距离
有个简单的判断方法：手肘放松、自然拿着手机时的距离，大致就是推荐距离。如果你正把脸凑向屏幕，那就已经太近了。
电脑显示器要放得更远，建议约 63 厘米（25 英寸）。
近看为什么会累眼睛？
看近处时，眼睛要把晶状体变厚来对焦（调节），两只眼睛还要向内聚拢（集合）。距离越近，这些肌肉就越费力。另外，专注看屏幕时眨眼会变少，眼睛更容易干。
所以很多长时间看屏幕的人，都会出现眼睛累、干、看东西模糊等数码视疲劳症状。相关研究综述认为，多达一半的屏幕使用者有这类症状。
孩子为什么要格外注意？
孩子手臂短、又容易看入迷，所以会比大人离屏幕近得多。有调查显示，孩子平均在 24 厘米处看设备，比推荐距离近了一大截。
也有研究表明，长时间在 20 厘米以内看东西，与近视加深得更快有关。详见近距离看手机会导致近视吗？
保持距离的简单方法
- 别把屏幕拉到眼前，把字号调大。
- 少躺着看，坐着看并把手肘撑住。
- 20-20-20 法则：每 20 分钟，看 6 米（20 英尺）外的地方 20 秒。
- 在孩子的手机上开启距离提醒应用，让应用代替你唠叨。
常见问题
手机应该离眼睛多少厘米？
美国眼科学会（AAO）建议 33–50 厘米（13–20 英寸），大约是手臂自然伸直的距离。
手机和显示器的推荐距离一样吗？
不一样。显示器要更远，建议约 63 厘米（25 英寸）。
不凑近就看不清字怎么办？
先把字号和显示比例调大。如果还是要凑近才看得清，建议去眼科检查视力。
参考资料
本文为一般健康信息，不能代替诊断或治疗。如眼部不适持续，请咨询眼科医生。
