Occhi secchi da schermo: perché succede e come trovare sollievo
L'occhio secco si verifica quando non produci abbastanza lacrime o queste evaporano troppo in fretta, lasciando gli occhi che bruciano, ruvidi e la vista annebbiata. Gli schermi peggiorano le cose perché sbatti meno le palpebre. Sbatti le palpebre di proposito, usa lacrime artificiali e tieni un umidificatore quando l'aria è secca. Se non migliora, rivolgiti a un oculista.
Sintomi dell'occhio secco
- Occhi che bruciano o pizzicano
- Una sensazione ruvida, come di sabbia nell'occhio
- Vista annebbiata, soprattutto durante la lettura
- Arrossamento e irritazione
- A volte occhi che lacrimano: un occhio irritato produce più lacrime
Da che cosa dipende?
Il tempo davanti allo schermo: quando ti concentri su uno schermo, i battiti di palpebre scendono da circa 15 al minuto a 5–7. Con meno battiti le lacrime non si distribuiscono bene ed evaporano più in fretta.
Età e sesso: la produzione di lacrime cala con l'età, e l'occhio secco è più frequente nelle donne, soprattutto dopo la menopausa.
Ambiente: vento, fumo, aria secca e molte ore con le lenti a contatto peggiorano tutto.
Farmaci e patologie: antistaminici, farmaci per la pressione, antidepressivi e sonniferi possono contribuire, così come la sindrome di Sjögren, l'artrite reumatoide e le malattie della tiroide.
Sollievo da provare in casa
- Sbatti le palpebre di proposito: ogni tanto chiudi e riapri gli occhi lentamente mentre usi lo schermo.
- Lacrime artificiali: se le usi più di sei volte al giorno, scegli un collirio senza conservanti.
- Impacchi caldi: appoggia un panno tiepido sulle palpebre e massaggia delicatamente.
- Umidificatore: aggiungi umidità all'aria nelle stagioni secche, come l'inverno.
- Ripara dal vento: all'aperto usa occhiali avvolgenti.
- Abitudini con lo schermo: fai pause regolari e tieni il telefono a 33–50 cm.
Quando rivolgersi a un oculista
Consulta un oculista se i sintomi non migliorano con i rimedi casalinghi o continuano a peggiorare, se interferiscono con la vita di tutti i giorni, o se hai dolore importante o cambiamenti della vista.
Domande frequenti
Perché ho gli occhi secchi quando uso lo schermo?
Perché sbatti meno le palpebre — circa 5–7 volte al minuto invece di 15 — e le lacrime evaporano prima di distribuirsi sull'occhio.
Posso usare spesso le lacrime artificiali?
Se le usi più di sei volte al giorno, scegli un collirio senza conservanti. Se i sintomi continuano, rivolgiti a un oculista.
Fonti
Questo articolo è informazione sanitaria generale, non una diagnosi né una terapia. Se il fastidio agli occhi persiste, rivolgiti a un oculista.
