جفاف العين من الشاشات: لماذا يحدث وكيف تخفّفه
يحدث جفاف العين عندما لا تُنتج دموعًا كافية أو عندما تتبخر بسرعة، فتشعر بحرقة وخشونة وضبابية في الرؤية. والشاشات تزيد الأمر سوءًا لأنك ترمش أقل. ارمش عن قصد، واستخدم الدموع الاصطناعية، وشغّل مرطب هواء في الأجواء الجافة. وإن لم يتحسن الأمر، راجع طبيب عيون.
أعراض جفاف العين
- عينان تحرقان أو تلسعان
- إحساس بالخشونة والرمل، كأن في عينك رملًا
- رؤية ضبابية، خصوصًا أثناء القراءة
- احمرار وتهيّج
- أحيانًا دموع زائدة — فالعين المتهيجة تفرز دموعًا إضافية
ما الذي يسببه؟
وقت الشاشة: عند التركيز على شاشة، ينخفض الرمش من نحو 15 مرة في الدقيقة إلى 5–7. ومع قلة الرمش لا تتوزع الدموع بالتساوي وتتبخر أسرع.
العمر والجنس: يقل إنتاج الدموع مع التقدم في العمر، وجفاف العين أكثر شيوعًا لدى النساء، خصوصًا بعد سن اليأس.
البيئة: الرياح والدخان والهواء الجاف وساعات طويلة بالعدسات اللاصقة، كلها تزيد الأمر سوءًا.
الأدوية والأمراض: مضادات الهيستامين وأدوية الضغط ومضادات الاكتئاب والحبوب المنومة قد تسهم في ذلك، وكذلك متلازمة شوغرن والتهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض الغدة الدرقية.
ما يمكنك تجربته في البيت
- ارمش عن قصد: أغمض عينيك وافتحهما ببطء بين حين وآخر أثناء استخدام الشاشة.
- الدموع الاصطناعية: إن استخدمتها أكثر من ست مرات يوميًا، اختر قطرة خالية من المواد الحافظة.
- الكمادات الدافئة: ضع قطعة قماش دافئة على جفنيك ودلّك برفق.
- مرطب الهواء: أضف رطوبة للهواء في المواسم الجافة.
- اتقِ الرياح: ارتدِ نظارة تلتف حول العينين في الخارج.
- عادات الشاشة: خذ استراحات منتظمة وأبقِ الهاتف على بعد 33–50 سم.
متى تراجع طبيب العيون
راجع طبيب عيون إذا لم تتحسن الأعراض بالعناية المنزلية أو استمرت في التفاقم، أو إذا أعاقت حياتك اليومية، أو إذا شعرت بألم شديد أو تغيّر في الرؤية.
الأسئلة الشائعة
لماذا أشعر بجفاف عيني عند استخدام الشاشة؟
لأنك ترمش أقل — نحو 5–7 مرات في الدقيقة بدل 15 — فتتبخر الدموع قبل أن تتوزع على العين.
هل يمكنني استخدام الدموع الاصطناعية كثيرًا؟
إن استخدمتها أكثر من ست مرات يوميًا، اختر قطرة خالية من المواد الحافظة. وإن استمرت الأعراض، راجع طبيب عيون.
المصادر
هذه المقالة معلومات صحية عامة، وليست تشخيصًا ولا علاجًا. إذا استمر انزعاج العين، راجع طبيب عيون.
